১৫ দিনে মোটা হওয়ার উপায় - কিভাবে মোটা হবেন

মেয়েদের দ্রুত ওজন কমানোর উপায়১৫ দিনে মোটা হওয়ার উপায়। আপনি কি জানতে যাচ্ছেন যে ১৫ দিয়ে কিভাবে মোটা হওয়া যাই। তাহলেই আজকের এই পোস্টি আপনার জন্য। কারণ আমরা আজকে আপনাদের সাথে ১৫-১৬ দিনে মোটা হওয়ার সম্পর্কে বিস্তারি জানাবো।

আপনারা যারা খুব দ্রুত মোটা হতে চাচ্ছেন। আজকের পোস্টি মূলত তাদের জন্য। আজকের এই পোস্টে আমরা আপনাদের কে মোটা হওয়ার উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত জানাবো। আপনি যদি মোটা হওয়ার উপাই জানতে চান তাহলে এই পোস্টি পড়ুন।

পেজ সূচিপত্রঃ ১৫ দিনে মোটা হওয়ার উপায় 

• ১৫ দিনে মোটা হওয়ার উপায় 
• সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা
• মোটা হওয়ার খাবার তালিকা ও পুষ্টিগুণ 
• বাচ্চাদের মোটা হওয়ার টিপস
• সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায়
• রোগা থেকে মোটা হওয়ার উপায় 
• রোগা হওয়ার ৫ টি কারণ 
• মোটা না হওয়ার কারণ কি
• শরীর মোটা হয় না কেন
• শেষ কথাঃ ১৫ দিনে মোটা হওয়ার উপায় 

১৫ দিনে মোটা হওয়ার উপায় 

১৫ দিনে মোটা হওয়ার উপায়। আপনারা অনেকেই জানতে চাচ্ছেন যে কিভাবে ওজন বাড়ানো যায়। আজকের এই পোস্টে একদম ভেঙ্গে ভেঙ্গে বলবো সকাল দুপুর রাতে কেমন খাবার খেলে খুব দ্রুত ওজন বাড়ানো যায়। এবং নিয়মিত কোন ধরনের ব্যায়াম করবেন এবং সবশেষে বলব কিছু খুবই সতর্কতা। যেমন কিছু রোগের কারণে ওজন কম থাকতে পারে। এবং সে ক্ষেত্রে ডাক্তার দেখানোর প্রয়োজন। সকালের নাস্তা। 

প্রথমে চলে আসি সকালের নাস্তা। ওজন বাড়ানোর কাজে সকালে নাস্তার সাথে যে খাবার গুলো যুদ্ধ করতে পারেন। ওজন বাড়ানোর জন্য কেমন খাবার খাওয়া প্রয়োজন আপনি সকালবেলা দুধ ডিম কলা ও খেজুর। এগুলো আপনি সকালবেলা খেতে পারেন এতে আপনার ওজন অনেকটাই বাড়বে। এবার চলুন আমরা জেনে নিই সকালবেলা দুধ ডিম কলা ও খেজুর খাওয়ার উপকারিতা। যেমন দুধ ডিম খেজুর ও কলা তে কেমন পুষ্টিগুণ রয়েছে। 

প্রথমতই দুধ আমাদের শরীরে যত ধরনের পুষ্টি দরকার তার প্রায় সবগুলোই দুধে পাওয়া যায়। প্রচুর ক্যালসিয়াম আছে যা আমাদের হাড়গোড় মজবুত রাখতে সাহায্য করে। ভিটামিন বি আছে যা আমাদের শরীরের রক্ত তৈরি করতে সাহায্য করে। আর দুধের একটা বড় সুবিধা হচ্ছে যে অন্যান্য সব খাবারের সাথে এক মাস দুধ খেয়ে নেওয়া যায়। এই দুধ আপনার ওজন বাড়াতে খুব ভালো সাহায্য করবে কারণ দুধে অনেক পুষ্টিগুণ রয়েছে। 

সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা

সকালে কলা খাওয়ার উপকারিতা। আপনারা যারা খুব দ্রুত ওজন বাড়াতে চাচ্ছেন। তাদের খাবার তালিকা মধ্যে কলা রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কেননা কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন যা আপনার ওজন বাড়াতে খুব ভালো সাহায্য করবে। কলার উপকারিতা কলায় ভিটামিন বি ৬ আছে এবং রোদ প্রতিরোধ ক্ষমতায় সাহায্য করে। কলাতে অনেক পরিমাণ খাইবার আছে যা আপনার শরীরে ওজন বাড়াতে অনেকটাই সাহায্য করবে। 

আরও পড়ুনঃ মেয়েদের দ্রুত ওজন কমানোর উপায়

এবং খুব দ্রুত মোটা হতেও সাহায্য করবে। এবং হাড়ের রোগীরও কলা খাওয়া অনেক উপকারী। সকালে কলা খাওয়ার সাথে আপনি আরো যেগুলো খাবার যুক্ত করতে পারেন। যেমন দুধ ডিম ও খেজুর একজন মানুষের শরীরের জন্য যেমন পুষ্টিগুণ দরকার দুধেই সেই সবগুলোই রয়েছে। এজন্য দুধ খাওয়া অনেক উপকারে এবং আপনি দ্রুত মোটা হতে চাইলে দুধ খেতে পারেন। কেননা দুধে ভিটামিন রয়েছে এজন্য আপনি দুধ খেলে অনেকটাই মোটা হতে পারবেন। 

সকালবেলা একটা ডিম খেতে পারেন ডিম কে বলা হয় প্রাকৃতিক মাল্টিপ্লাইড এ ভিটামিনের আছে যা আমাদের চোখ সুস্থ রাখতে অনেকটাই সাহায্য করে। এজন্য আপনি প্রতিদিন সকালবেলা একটা কলা একটা ডিম ও ডিমটা খেজুর এবং এ প্লাস দুধ খেতে পারেন। এতে আপনি অনেক দ্রুত মোটা হতে পারবেন। আর খেজুরে রয়েছে অনেক পুষ্টিগুণ যা একজন মানুষের শরীরে প্রবেশ করলে। সেই শরীরটাকে মোটা করতে অনেকটাই সাহায্য করে। 

মোটা হওয়ার খাবার তালিকা ও পুষ্টিগুণ

বাচ্চাদের মোটা হওয়ার টিপস

সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায়

রোগা থেকে মোটা হওয়ার উপায়

রোগা হওয়ার ৫ টি কারণ

• ভোরে ঘুম থেকে না উঠলে
• রাত জেগে ফোন বা কম্পিউটার চালালে 
  
• শাকসবজি কম খেলে
  
• শারীরিক পরিশ্রম বা ব্যায়াম না করলে 
  
• পর্যাপ্ত পরিমানে পানি পান না করলে
  

মূলত এই পাঁচটি কারণে অনেকেই অনেক দ্রুত চিকন হয়ে যাচ্ছে বা রোগা হয়ে যাচ্ছে। আপনারা যদি আপনাদের শরীর স্বাস্থ্য একদম সঠিক রাখতে চান তাহলে এই পাঁচটি কাজ থেকে বিরত থাকবেন। কেননা এই পাঁচটি কারণে অনেক অনেক বড় বড় রোগের ও আশঙ্কা দেখা দিতে পারে। এজন্য আপনি আপনার শরীর স্বাস্থ্য একদম ঠিক বা সুস্থ রাখতে চাইলে। পাঁচটি কাজ থেকে একেবারে মত বিরোধ থাকতে হবে। 

মোটা না হওয়ার কারণ কি

মোটা না হওয়ার কারণ কি। আপনারা অনেকেই আছেন অনেক রোগা পাতলা চিকন অনেক ঔষধ তার দেখানোর পরেও কোন কাজে আসছে না। সেই আপনি আরো মনে হয় দিন দিন চিকনি হয়ে যাচ্ছেন। অনেকেরই এমন ধরনের সমস্যা রয়েছে। তো আমি আজকে বলবো মোটা না হওয়ার কারণ কি । এবং কি কি কারণে মোটা হতে পারছেন না আপনি তো চলুন সেই বিষয়ে জেনে নেওয়া যায়। মোটা না হওয়ার কারণ হচ্ছে।

পুষ্টিগুণ কোন খাবার না খাওয়া। যেমন ধরেন আপনি আগামী এক মাস কোনদিন দুধ বা আরো ভিটামিন জাতীয় খাবার না খেলে কিন্তু মোটা হওয়া যায় না। আর মোটা হতে চাইলে আপনাকে অনিয়মিত সকালে নাস্তার সাথে দুধ ডিম খেজুর ও কলা রাখতে হবে। এবং ভোরবেলা ঘুমানো ভোরবেলা ঘুমানোর জন্য কিন্তু শরীর স্বাস্থ্য অনেকটাই শুকিয়ে যায়। এজন্য আপনি চেষ্টা করবেন যে রাতে ঠিকঠাক ঘুমানো আর ভোরবেলা ঘুম থেকে উঠে বাইরের হাওয়া নেওয়া। 

যদি নিয়মিত ভালোভাবে ঘুম না হয় তাহলেও কিন্তু চিকন হয়ে যায়। এর মূল কারণ হচ্ছে ফোন বা কম্পিউটার চালানো। আপনি যদি নিয়মিত রাত একটা পর্যন্ত ফোন বা কম্পিউটার চালাতে থাকেন। তাহলেও কিন্তু আপনি অনেকটাই শুকিয়ে যাবেন। আর বর্তমানে সকলের হাতে হাতে ফোন রয়েছে এবং অনেকে কম্পিউটার চালায় যেহেতু এটা ডিজিটাল যুগ। তো আপনিও যদি এইরকম ভাবে ফোন বা কম্পিউটার চালান রাত জেগে তাহলেও কিন্তু আপনার শরীর স্বাস্থ্য দিন দিন শুকিয়ে যাবে। 

শরীর মোটা হয় না কেন

শরীর মোটা হয় না কেন। আপনারা মোটা হওয়ার জন্য অনেক ধরনের ফরমুল বা শাকসবজি খাচ্ছেন বা নানা ওষুধপাদিক খাচ্ছেন। এতে দেখছেন যে আপনার ওজন অনেকটাই বাড়ছে কিন্তু শরীর মোটা হচ্ছে না। বা আপনি শরীরে অনেক শক্তি পাচ্ছে অনেক কাজ কাম করতে পারছেন আপনার ভালো লাগছে কিন্তু শরীর মোটা হচ্ছে না। অনেকের ক্ষেত্রে এরকম হয়ে থাকে যে সবকিছু ঠিক আছে কিন্তু শরীর মোটা হচ্ছে। 

আরও পড়ুনঃ খালি পেটে মধু খাওয়ার উপকারিতা 

তো আমি বলি কি এই জন্য আপনি ডাক্তারের পরামর্শ নিতে পারেন। কেননা আপনার শরীরের উপর নির্ভর করে সবকিছু। এজন্য আপনি ডাক্তারের পরামর্শ নিলে ডাক্তার আপনাকে দেখে বা আপনার শরীর দেখে বলতে পারবে আপনার কেন এমন হচ্ছে। তবে আমি ধারণা অনুযায়ী বলতে পারি যে। শরীর মোটা হচ্ছে না কেন এর কি কারণ হতে পারে। শরীর মোটা না হওয়ার কারণ মূলত হচ্ছে শারীরিক সমস্যা। 

শারীরিক সমস্যার কারণে অনেক সময় দেখা যায় যে শরীর অনেকটাই শুকিয়ে যাচ্ছে। আপনি যাই খান বা যাই করেন না কেন আপনার শরীর ঠিক হয় না। শরীর মোটা হওয়া না হওয়ার কারণ আপনি ডাক্তারের কাছে গিয়ে জানতে পারেন। তবে আমার সাজেস্ট হচ্ছে শরীর মোটা হওয়ার না কারণ হচ্ছে শারীরিক সমস্যা শারীরিক সমস্যার কারণে অনেক সময় শরীরের অনেক কিছু পরিবর্তন যেমন হয় ঠিক তেমনি শরীর মোটা দেখায় না। 

শেষ কথাঃ ১৫ দিনে মোটা হওয়ার উপায়