গর্ভাবস্থায় কি কি ফল খাওয়া যাবে না

গর্ভাবস্থায় কি কি ফল খাওয়া যাবে না 

গর্ভের প্রথম তিন মাস আনারস এড়িয়ে চলুন। কারণ আনারস খাওয়ার পরে জড়ায়েতে তীব্র সংশ্লেষণ হতে পারে। এর ফলস্বরূপ গর্ভপাত হতে পারে। আনারসে প্রোমেনা আইন থাকে এটি একটি এনজাইন যা প্রোটিনকে ভেঙে দেয়। ফলে জরায়ু নরম হয়ে অকাল প্রসঙ্গে ঘটতে পারে এজন্য গর্ব অবস্থায় আনারস খাবেন না। গর্ব অবস্থায় আনারস বা পেঁপে খাওয়া যাবেনা কেননা পেপেতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন থাকলেও এটা গর্ভ অবস্থায় খাওয়া যাবে না। 

গর্ব অবস্থায় আঙুর খাওয়া আরাম সবুজ বা কালো রঙের আঙুর এ দুটি আঙ্গুলী ক্ষতিকর। গর্ভ অবস্থায় কালো আঙ্গুলের চামড়া হজম করা অনেকটাই কঠিন। কেননা গর্ব অবস্থায় হজম প্রক্রিয়া দুর্বল হয়ে যায় এজন্য কালো আমু খাওয়া যাবে না। গর্ভা অবস্থায় অনেকই টক জাতীয় ফল খেতে ইচ্ছে করলেও কিন্তু তেতুল খাওয়া যাবে না একটু খেলেও বেশি খাওয়া যাবেনা। গর্ব অবস্থায় তরমুজ খাওয়া যাবে না তরমুজে রয়েছে তরল পদার্থ। 

কোন কোন ফল গর্ভ অবস্থায় খাওয়া উপকারী। গর্ভবতী হওয়ার পরে খাবার খাওয়া আরও বাড়িয়ে দিতে হয় কেননা আপনার গর্ভে থাকা সন্তান বড় হওয়ার জন্য আপনি যেগুলো খাবার খাচ্ছেন সেগুলোর প্রায় বেশিরভাগ পুষ্টি গিয়ে নিজের গর্ভে থাকা সন্তানের লাগবে। আর এজন্যই মূলত একজন মেয়ে গর্ভবতী হওয়ার পরে তাকে আরো বেশি বেশি খেতে বলা হয়। তার গর্ভের সন্তানের জন্য তাকে আরও দ্বিগুণ খাবার খেতে হয়। 

একজন মেয়ে গর্ভবতী হওয়ার পরে কোন কোন ফল খাওয়া শরীরের জন্য অনেক উপকারী। মূলত আজকের এই পোস্টে আমি আপনাদের গর্ব অবস্থায় কোন কোন ফল খাওয়া উপকারী কম্পন ফল খাওয়া যাবে না বা গর্ভবতী মায়ের চলাফেরা করার সামর্থ্য বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা করার চেষ্টা করেছি। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক গর্ভ অবস্থায় কোন কোন ফল খাওয়া একজন মায়ের জন্য অনেক উপকারী। 

প্রথমেই বেদেনা গর্ভ অবস্থায় বেদেনা খাওয়া অনেক উপকারী। গর্ভ অবস্থায় অনেক রক্তের প্রয়োজন থাকে আর বেদেনা খেলে অনেক রক্ত হয়। এরপরে হচ্ছে খেজুর খেজুর কিন্তু একজন গর্ভবতী মায়ের জন্য অনেক উপকারী একটি ফল। বাদামী গর্ভবতী অবস্থায় অনেক উপকারী একটি ফল হচ্ছে বাদাম গর্ভ অবস্থায় আপনি কাজু বাদাম, কাঠ বাদাম, মেস্তা বাদাম, চিনা বাদাম, এই বাদাম গুলো আপনি নিয়মিত সকালে খেতে পারেন অনেক উপকারী। 

গর্ভের প্রথম তিন মাসের খাবার তালিকা। গর্ভ অবস্থায় প্রথম তিন মাস যা খাবেন এবং যা খাবেন না। গর্ভ অবস্থায় প্রথম তিন মাস বিশেষ করে খাবারের প্রতি মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এই সময়কালে ফলিক অ্যাসিড, আইরন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারগুলো বেশি পরিমাণে গ্রহণ করা উচিত। গর্ভের প্রথম তিন মাস হচ্ছে বাচ্চার গঠনের সময় এ সময়ে আপনাকে খাবার মেনটেন করে চলতে হবে এবং নিয়ম অনুযায়ী চলাফেরা করতে হবে। 

• ফলিক অ্যাসিডঃ- নিউরাল টিউব ডিফেক্ট প্রতিরোধে ফলিক অ্যাসিড গুরুত্বপুর্ণ। এটি ভিটামিন বি ১২ - এর সাথে কাজ করে। 
• ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবারগুলি হলোঃ - সবুজ শাকসবজি ( বিশেষ করে পালং শাক ) ডিম, ডাল, ছোলা, ফল ( আপেল, কমলা, জাম্বুরা  ) ইত্যাদি । 
• আয়রনঃ- আয়রন রক্তের হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে। এই সময়ে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা উচিত। 
• আইরন সমৃদ্ধ খাবার গুলো হলোঃ- মাংস ( মুরগি, গরুর মাংস, ) মাছ, পালং শাক, ডিম, বাদাম ( আনন্দ কাজু ) 
• ক্যালসিয়ামঃ- ক্যালসিয়াম হাড় ও দাঁতের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই সময়ে ক্যালসিয়ামের সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা উচিত। 
• ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারগুলি হলোঃ - দুধ, দই, পনির, সবুজ শাকসবজি ( বোকলি, বাধাকপি ) টফু। 
• ভিটামিন সিঃ- ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। 
• ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার হলোঃ- লেবু , কমলা, জাম্বুরা, ব্লোকলি, টমেটো স্ট্রবেরি ইত্যাদি। 
• প্রোটিনঃ- প্রোটিন শরীরের বৃদ্ধি ও মেরামতের জন্য অপরিহার্য। 
  
• প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার গুলি হলোঃ- ডিম, মাছ, মুরগি, ডাল, টফু। 
  

গর্ভাবস্থায় যেসব ফল খাওয়া্ ক্ষতিকর

ভরের হাওয়া গর্ভাবস্থায় অনেক উপকারী 

গর্ভাবস্থায় কি কি ফল খাওয়া যাবে না। গর্ভবতী অবস্থায় কেমন খাবার খাবে বা কোন কোন ফল খাওয়া যাবেনা এবং কোন ধরনের ফল খাবেন। সেই সব বিষয় নিয়ে আজকের ভিডিওতে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে। এবং কোন ফলে কেমন ভিটামিন রয়েছে বা কোন ফল খেলে বাচ্চার সুস্থ থাকবে এই সব কিছু অনেক ভালোভাবে বুঝিয়ে বলা হয়েছে আজকে এই পোস্টে। আপনি এই পোস্টটি পড়লে অনেক উপকৃত হবেন।

কেননা আমি আজকের এই পোস্টে গর্ভবতী হওয়ার প্রথম মাস থেকে একদম সন্তান জন্ম নেওয়ার আগ পর্যন্ত কিভাবে চলাফেরা করতে হবে কোন ধরনের খাবার খেতে হবে সেইসব বিষয় নিয়ে বিস্তারিত ছোট ছোট করে বোঝানোর চেষ্টা করেছি। এজন্য এই পোস্টটি একবার হলেও মনোযোগ সহকারে শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত পড়ুন। এবং আজকের এই পোস্টটি পড়ে কেমন লাগলো বা আরো এরকম বিষয়ে জানার আগ্রহ থাকলে অবশ্যই কমেন্ট বক্সে কমেন্ট করে জানাবেন ধন্যবাদ।