মেয়েদের দ্রুত ওজন কমানোর উপায় -

বর্তমানে প্রায় সকলেই বাইরের খাবার খাওয়ার কারণে অনেক স্বাস্থ্যবান হয়ে উঠছেন। আর এজন্য সব খাবার খাওয়া ঠিক নয়। নিয়ম মেনে খাবার খাওয়া জরুরী। আপনারা যারা কোন কিছু বারও না মেনে শুধু খেয়ে চলেছেন তাদেরকে মেন্টেন করে খাবার খেতে হবে।

 পেজ সূচিপত্রঃ মেয়েদের দ্রুত ওজন কমানোর উপায়

মেয়েদের দ্রুত ওজন কমানোর উপায়

মেয়েদের দ্রুত ওজন কমানোর উপায়। আপনাকে অনেকেই জানতে চান যে কত দ্রুত শুকানো যায়। মানে কত দ্রুত আপনি চিকন হতে পারবেন। বাইরের খাবার খেয়ে অনেকেরই পেট বেড়ে যাচ্ছে। তো এজন্য বাইরের খাবার তো খাওয়া যাবেনা। এর সাথে নিয়ম মেনে নিতে হবে। আপনাদের সকলের নিজের চেহারা দেখে ভাবেন যে কত দ্রুত ওজন কমাতে পারবেন। কেননা এমন দেখতে ভালো লাগে না। তো এজন্যই মূলত আমি আজকের এই পোস্টটি লিখেছি। 

আপনারা সকলে দ্রুত ওজন কমানো যায়। তো এজন্যই মূলত আজকের এই পোস্টটি আপনারা যারা ভাবছেন যে কত দ্রুত ওজন কমানো যেতে পারে। অনেকেই মনে করেন যে সত্যিই কি ওজন কমানো যাবে। হ্যাঁ সত্যি সাতদিনের ওজন কমাতে পারবে দুই থেকে তিন কেজি। আপনাদের অনেকেরই মনে প্রশ্ন জাগতে পারে যে। সপ্তাহে দুই থেকে তিন কেজি ওজন কিভাবে কমবে। তো মূলত আমি আজকের এই পোস্টে এটিই জানাবো যে সপ্তাহে দুই থেকে তিন কেজি কিভাবে কমানো যায়।

তাহলে চলুন আর বেশি কথা না বাড়াই মূল কাজে চলে যায়। যখন হঠাৎ করে দেখেন যে আপনি দিন দিন অনেক মোটা বা ওজন হয়ে যাচ্ছে। তখন বুঝতেই পারেনা যে কি কারনে মোটা হচ্ছেন বা দিন দিন ওজন বেড়ে যাচ্ছে। কি খাওয়ার কারণে এমনটা হচ্ছে। বা কি জন্য এমনটা হচ্ছে এটা নিয়ে অনেক দুশ্চ চিন্তায় থাকেন যে কি জন্য যে আমার এমনটা হচ্ছে। বুঝতে পারছেন না এখন কি করতে পারবেন। এজন্য আর চিন্তা নাই। এখান থেকে একটি সমাধান অবশ্যই পাবেন। 

ওজন কমানোর ১০ টি টিপস 

• সারাদিন প্রচুর পানি পান করা
• প্রচুর শাকসবজি এবং ফলমূল খাওয়া
• বেশি বেশি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাদ্য তালিকায় রাখুন
• মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন 
• সঠিক মাত্রায় ক্যালরি গ্রহণ করুন
• কোন বেলা খাবার বাদ দেওয়া যাবে না
• খাওয়ার পর মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া যাবেনা
• ফার্স্ট ফুড কমল পানীয় সোডা ইত্যাদি খাবার গুলো খাওয়া যাবেনা 
• প্রতিদিন ৪০ থেকে ৪৬ মিনিট হাটাহাটি করতে হবে
• প্রতিদিন এক কেজি শসা খান
• প্রতিদিন গ্রিন টি পান করুন

ওজন বাড়লে আমাদের করণীয় কি

ওজন বাড়লে আমাদের করণীয় কি। ওজন বাড়লে হঠাৎ করে দেখেন যে আপনার অনেকটাই ওজন বেড়ে গেছে বা আপনি মোটা হয়ে গেছেন। শরীরের জন্য যতটুক ওজন প্রয়োজন তার থেকেও আপনি দ্বিগুণ হয়ে গেছেন। এজন্য আপনার মনে হতে পারে যে আমার ওজন কমানো এখন উচিত কেননা আমি আমার শরীরের চাইতে অধিক বেশি মোটা হয়ে গেছি বা ওজন বেড়ে গেছে। হঠাৎ করে যদি দেখেন যে আপনার ওজন বেড়ে গেছে তখন আপনি বুঝতে পারেন না। 

সারাদিন বসে ভাবতে থাকেন যে কেন আমার ওজন এতটা বেড়ে গেছে। আর যদিও আপনার ওজন বেড়ে যায় তাহলে আপনি কি করবেন বা আপনার কি করণীয় থাকবে। চলুন সেই বিষয়টি নিয়ে আমরা একটু জেনে আসি। তো আপনি যখন হঠাৎ করেই বুঝতে পারবেন যে আমি দিন দিন অনেকটাই মোটা হয়ে যাচ্ছি বা আমার অনেকটাই ওজন বেড়ে যাচ্ছে। সেই সময়টাই আপনি যে কাজগুলো করতে পারেন যেন আর না ওজন বাড়ে এজন্য। 

তো আপনি যখন দেখছেন যে আপনার ওজন হঠাৎ করে অনেকটা বেড়ে যাচ্ছে। আপনি আগে চাইতে অনেকটাই মোটা হয়ে যাচ্ছেন তখন আপনি যা করতে পারেন। তখন আপনি সকালে খাবার খাওয়ার আগে আধা লিটার পানি খেয়ে নিতে পারেন। কেননা পানি খাওয়ার পর আপনার পেটটা ভরা থাকে এজন্য খাবার বেশি খেতে পারবেন না আর এজন্য আপনার ওজন কমতে অনেকটাই সাহায্য করব। দিনে আপনি প্রচুর পরিমাণ পানি খেতে পারেন। 

হঠাৎ করে ওজন বাড়ার কারণ কি

হঠাৎ করে ওজন বাড়ার কারণ কি। আপনারা যখন বাইরের খাবার একটু বেশি খাবেন। অতিরিক্ত মাত্রায় যখন বাহিরের খাবারগুলো খাবেন কোনো কারণ বিষয়ে বা তেল জাতীয় জিনিস একটু বেশি খাবেন । সে সময়টাই দেখবেন যে আপনার অনেক চর্বি বেড়ে গেছে বা পেট মোটা হয়ে গেছে বা আপনার ওজন অনেকটাই পেরিয়ে গেছে। এজন্য আপনি যা করতে পারবেন। বাহিরের খাবার গুলো ছেড়ে দিতে হবে দিনে বেশি বেশি পানি খেতে হবে।

দিনে মানে প্রতিদিন 40 থেকে 46 মিনিটের মতো আপনাকে হাটাহাটি করতে হবে। আপনি চাইলে সকালেও হাটাহাটি করতে পারেন আবার রাতেও কিন্তু হাঁটাহাঁটি করতে পারেন তবে বলি আপনি যদি ভোরবেলা আবহাওয়াটা শরীরে লাগাতে পারেন। তাহলে আপনার শরীরের অনেক উপকার হবে এবং আপনার ওজনটাও কমতে অনেকই সাহায্য করবে। আপনি কিন্তু কোন রকম টাকা ছাড়াও নিজের ওজন কমাতে পারবেন। 

যেমন প্রতিদিন সকালে হাঁটাহাঁটি করবেন। দিনে অনেক পানি পান করবেন। বাহিরের খাবার থেকে বিরত থাকবেন, অতিরিক্ত তেল জাতীয় জিনিস খাওয়া যাবে না, ইত্যাদি। এরকম আরো অনেক কাজ আছে। আরো এমন অনেক কাজ রয়েছে যেগুলো করলে আপনি নিজে দেখবেন যে আপনার ওজন অনেকটাই কমে গেছে। কিন্তু আপনারা যা করেন ওজন বেড়ে গেছে দেখলে অনেক চিন্তার মধ্যে পড়ে জান এজন্য আর কোন চিন্তা নাই এখন মাথা খাটিয়ে ওজন কমাতে নিজেই কাজ করুন। 

ওজন কমাতে কেমন খাবার খাবেন

ওজন কমাতে কেমন খাবার খাবেন। আপনারা অনেকেই মনে করেন যে শুধু দূর ডিম আরও পুষ্টি জাতীয় খাবার খেলে ওজন কমে। আসলে এরকম কিছুই না দুধ ডিম খেলে সব সময় ওজন কমে না  বাবারেও কেননা দুর ডিম আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী এবং অনেক পুষ্টিমান একটি খাদ্য। এজন্য দুধ ডিম খেলে কখনো ওজন বাড়ে না আপনি নিয়মিত হাটাহাটি করবেন ৪০ থেকে ৪৫ মিনিট সকালে বার সন্ধ। 

তাহলে দেখতে পাবেন যে আপনি অনেকটাই ওজন কমাতে সক্ষম হয়েছে। আমরা কিন্তু নিজেদের ভুলে নিজেরা ওজন বাড়িয়ে দিলাম। আবার নিজেরাই ঠিক করতে পারবো। তবে আমরা যদি নিয়ম মেনে খাবার খাই বা চলাফেরা করি তাহলে কিন্তু আমাদের ওজন বাড়বে না। এমনটাও নয় যে ওজন কমানোর জন্য আপনি খাওয়া দাওয়া সবকিছু ছেড়ে দেবেন। খাবার খেলেই যে শুধু কজন বাড়ে এটাও নয়। খাবার খাওয়াও কিন্তু অনেক নিয়ম আছে শুধু খেলেই হয় না। 

আপনারা সকালবেলা খাবার খাওয়ার আগে আধা লিটার পানি খেয়ে নেব দুপুরেও এই রকম করে পানি খাবেন রাতেও পানি খাব। আমাদের শরীরের জন্য কিন্তু পানি অনেক উপকারী হ্যাঁ এটা আমরা সকলেই জানি। কেননা পানি আমাদের শরীরের কোন ক্ষতি করে না বরং পানি খেলে আমরা সুস্থ থাকি। আর এজন্য আপনি অতিরিক্ত পানি পান করলেও আপনার শরীরের জন্য কোন ক্ষতি হবে না। আপনার শরীর ঠিক রাখার জন্য আপনি নিয়মিত পানি খেতে পারেন। 

লেবু দিয়ে ওজন কমানোর উপায়

লেবু দিয়ে ওজন কমানোর উপায়। ঘরোয়া পদ্ধতিতে লেবু দিয়ে ওজন কমানোর কিন্তু একটি সহজ উপায়। আপনারা ছাড়া ওজন কমাতে চাচ্ছেন তারা কিন্তু নিজেদের বাসা বাড়িতে থাকা লেবু দিয়ে ওজন কমাতে পারবেন। তবে এতে কিছুদিন সময় লাগবে আপনি যদি নিয়মিত খাবারের সাথে লেবু সেবন করতে পারেন। তাহলে কিন্তু অনেক দ্রুত আপনার ওজন কমতে শুরু করবে। এবং লেবু খাওয়া কিন্তু আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। 

আরও পড়ুনঃ সকালে খালি পেটে কাঠ বাদাম খাওয়ার উপকারিতা 

লেবুতে রয়েছে অনেক ধরনের ভিটামিন। এজন্য লেবু খেলে কোন ক্ষতি হয় না। লেবু খেলে শরীর স্বাস্থ্য ভালো থাকে। কুসুম গরম পানির সাথেও কিন্তু লেবু মিশিয়ে খাওয়া যায়। এভাবে লেবু খেলে আমাদের শরীরের অস্থিরুক্ত চেক চর্বি গজায় সেগুলো দূর হতে অনেক সাহায্য করে। তবে লেবু যদি খাবারের সাথে খাওয়া যায় সেটা অনেক উপকারী। লেবুতে কোন ক্ষতি কারো বা বিষাক্ত অ্যাসিড নেই। এজন্য আমরা নিঃসন্দেহে লেবু খাবারের সাথে খেতে পারে। 

যাদের অতিরিক্ত ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন। তারা নিয়মিত লেবুর পানি সেবন করুন। একটা লেবু কিছু পরিমাণ লবণ দিয়ে লেবুর রস বা শরবত বামে খেতে পারে। আপনি যদি প্রতিদিন নিয়ম মেনে এইভাবে লেবুর রস খেতে পারেন। তাহলে কিন্তু আপনার উপকারে আসবে কেননা লেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ আইরন ভিটামিন ক্যালসিয়াম ইত্যাদি। এমনিতেও অনেকে খাবারের সাথে লেগে থাকে লেবু খেলে । শরীরে কোন প্রকার রোদ লাগেনা। 

ওজন কমাতে কি কি খাবার খাবেন 

ওজন কমাতে কি কি খাবার খাবেন। ওজন কমানোর এজন্য যে পরিমাণ খাবার খওয়া উচিত এটাই নিয়ে আজকে আপনাদের সাথে আলোচনা করবো তো আপনারা যারা খুব দ্রুত ওজন কমাতে চাচ্ছেন তাদের খাবার তালিকাঃ- দুপুরে এক কাপ ভাত, দুই টো রুটি, এক বাটি ডাল এবং এক বাটি সবুজ সবজি, সাথে এক পিছ মাস, সপ্তাহে দুই দিন মুরগির মাংস, খাবার শেষে টক দই ও শসা, আরও শাক কচু ইত্যাদি। আপনারা যারা অনেক দ্রুত ওজন কমাতে চাচ্ছেন। 

তাদের জন্য এই খাবার তালিকা। আপনারা যদি এই খাবার তালিকাটা নিয়মিত মেনে খাওয়ার খেতে পারেন। তাহলে আপনিও সপ্তাহে এক থেকে দুই কেজি ওজন কমাতে পারবেন। ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী এই খাবারগুলো সাজানো হয়েছে। এজন্য আপনি ওজন কমাতে চাইলে খাওয়ার তালিকা নিয়ে খাবার খেতে পারেন। আপনি এক সপ্তাহ এই খাবার তালিকা মেনে খাবার খেলে নিজেই বুঝতে পারবেন যে আপনার ওজন কমছে নাকি বাড়ছে। 

কোন ব্যায়াম ছাড়া সপ্তাহে পাঁচ থেকে ছয় কেজি ওজন কমানো যায় এটি সম্ভব। শুধু ডায়েট করে সপ্তাহে পাঁচ থেকে ছয় কেজি ওজন কমানো যায়। আপনি যদি ওজন কমাতে চান তাহলে এই পোস্টটি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত মনোযোগ সহকারে পড়বে। কেননা এই প্রশ্নের মাধ্যমে আমি আপনাদের সাথে শেয়ার করেছি যে কিভাবে ওজন কমানো যায়। আর এই পোস্ট থেকে আশা করছি আপনি অবশ্যই উপকৃত হবেন। 

৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়

৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়। আপনাদের যাদের ওজন কমানো অনেক প্রয়োজন। আপনারা যারা খুব দ্রুত ওজন কমাতে চাচ্ছেন। সাত দিনে দশ কেজি ওজন কমানোর নিয়ম। আপনারা যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন বা খাবার মেনটেন করে খাওয়া দাওয়া করেন। তাদের শরীর স্বাস্থ্য কিন্তু কোন রকম লোড করা হয়নি। যারা কোন খাবারের নিয়ম মানে না বা সকালে হাটে না কোন প্রকার ব্যায়াম করে না। 

আমি আজকে আপনাদেরকে এই পোষ্টের মাধ্যমে জানাবো যে কিভাবে ৭ দিনে ১০ কেজি ওজন কমাতে পারবেন। আপনারা অনেকেই মনে করতে পারেন যে ৭ দিনে কিভাবে ১০ কেজি ওজন কমবে।  হ্যাঁ আপনি যদি নিয়মিত খাবার নিয়ে চলতে পারেন বা ব্যায়াম করতে পারেন প্রতিদিন সকালে বা রাতে 40 থেকে 46 মিনিট হাটাহাটি করতে পারেন । তাহলে আপনিও কিন্তু এক সপ্তাহে ১০ কেজি ওজন কমাতে পারবেন তবে একটু পরিশ্রম করতে হয়। 

ওজন কমাতে কি কি খাওয়া যাবে না 

ওজন কমাতে কি কি খাওয়া যাবে না। আপনারা যারা অনেক দ্রুত ওজন কমাতে চাচ্ছেন তাদের খাবার তালিকা। প্রথমে তো বাহিরের খাবার খাওয়া যাবেনা বাসায় তেল বেশি করে দিও রান্না করা যাবে না এতে চর্বি বাড়ে এবং মোটা দেখায়। যাদের অতিরিক্ত ওজন বা অতিরিক্ত মোটা। তারা সকালে খাবার খাওয়ার আগে আধা লিটার পানি খাবেন। এবং সারা দিনেও আপনি যেতো পানি খেতে পারেন। পারি খাওয়া কিন্তু শরীরের জন্য অনেক উপকারী। 

শেষ কথাঃ মেয়েদের দ্রুত ওজন কমানোর উপায়